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蓝莓一天吃多少为宜(一岁宝宝蓝莓一天吃多少为宜)

  我昨天在外面的时候买了一盒125克的蓝莓,说起来蓝莓是一种很好的东西,不过任何东西都不能多吃,一盒蓝莓125克吃几天呢?下面一起来看看吧!

一盒蓝莓125克吃几天?吃蓝莓需要去皮吗-壹健康经验

  一盒蓝莓125克吃几天

  建议当天吃完。

  蓝莓是常见的浆果,皮薄、汁水充沛,因此,蓝莓也不是很好保存,日常生活中最好是每次少量购买,这样在买回家之后就可以将其全部吃完,而不会出现剩余的情况,125克蓝莓并不多,根据《中国膳食指南》的饮食建议,每天吃200-300克水果为佳,吃125克蓝莓之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

一盒蓝莓125克吃几天?吃蓝莓需要去皮吗-壹健康经验

  吃蓝莓需要去皮吗

  不需要。

  蓝莓是小浆果,蓝莓本身就比较小,去皮首先很麻烦,再一个去皮之后蓝莓就所剩无几了,而且从营养的角度来说,连皮吃可以最大程度的摄取蓝莓的营养成分,有利于营养吸收,因此,吃蓝莓一般是清洗干净后直接吃的,可以用盐水或者小苏打稀释后浸泡蓝莓,这样既干净又卫生,也可以放心的连皮吃了。

一盒蓝莓125克吃几天?吃蓝莓需要去皮吗-壹健康经验

  盒装蓝莓的正确吃法

  盒装蓝莓一般是一人份的,分量比较少,吃起来也比较的方便,从食用上来说,也是比较好操作的,推荐下面几种食用方法:

  直接吃

  1、蓝莓放入清水里浸泡;

  2、用手轻轻搅动几下,再用清水冲洗;

  3、捞出,沥干水分,即可食用。

  蓝莓黄瓜汁

  原料:牛油果半个、黄瓜50克、蓝莓50克。

  做法:

  1、将蓝莓洗净,黄瓜洗净切段,牛油果去皮切丁;

  2、将黄瓜、蓝莓、牛油果放入榨汁机中,加适量水;

  3、榨成果汁,倒入杯中,即可食用。

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文章名称:《蓝莓一天吃多少为宜(一岁宝宝蓝莓一天吃多少为宜)》
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